Sov bedre – sådan styrker god søvn din krop og dit helbred

Søvn er kroppens vigtigste genopladning 

Søvn er ikke bare en pause – det er aktiv restitution. Mens du sover, arbejder kroppen for at reparere muskler, gendanne energi og bearbejde dagens indtryk. 
Hvis du sover for lidt eller uroligt, kan det derimod føre til øget smerte, træthed og dårligere livskvalitet. 

Den gode nyhed? Med nogle få ændringer i din hverdag kan du få bedre søvn – og mærke forskellen på både krop og sind. 

5 måder god søvn styrker din sundhed 

En god nats søvn er afgørende for, at du kan fungere – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Her er, hvad søvn gør for dig: 

1. Fremmer heling af muskler og led 

Søvn er det tidspunkt, hvor kroppen reparerer sig selv. Efter træning eller genoptræning er god søvn afgørende for, at du kommer dig. 

Mindre søvn = langsommere heling. 

2. Sænker stress og inflammation 

Når du sover, falder mængden af stresshormoner i kroppen. Det mindsker risikoen for inflammation og overbelastning. 

Søvn fungerer som kroppens naturlige anti-inflammatoriske system. 

3. Giver mere energi i hverdagen 

Veludhvilede personer har mere overskud til bevægelse, socialt samvær og mentalt fokus. 

Bedre søvn → mere energi → lettere ved at holde fast i sunde vaner. 

4. Styrker dit immunforsvar 

Under søvnen producerer kroppen immunceller, som beskytter dig mod sygdomme og infektioner. 

Et godt immunforsvar starter under dynen. 

5. Forbedrer balance og koordination 

Søvnmangel påvirker både motorik og reaktionsevne. Dårlig søvn øger risikoen for fald og skader – især hos ældre. 

En god søvnrytme giver en mere stabil og sikker krop. 

Sådan forbedrer du din søvn – 4 lette råd 

Du kan gøre meget for din søvnkvalitet med små ændringer: 

• 🛏️ Gå i seng og stå op på samme tid hver dag – også i weekenden 

• 📵 Undgå skærme og stærkt lys mindst 30 minutter før sengetid 

• 🧘 Skab ro: dæmpet belysning, lav musik, afspænding eller let stræk 

• 🚶‍♀️ Bevæg dig i dagtimerne – fysisk aktivitet fremmer naturlig træthed 

God søvn starter i løbet af dagen – og fortsætter i en rolig aftenrutine. 

Vil du sove bedre og få mere ud af din dag? 

Hos Fysiofresh hjælper vi dig ikke kun med træning – men også med vaner og øvelser, der fremmer bedre søvn og helbred. 
📞 Kontakt os, og få en personlig plan, der styrker både krop, søvn og livskvalitet – helt uden at du skal forlade hjemmet.